ryz warzywa

koles08 ze śniadaniem ok, zrobię jak mówisz. Jeśli chodzi o posiłek po treningowy to jest to: -ryż paraboliczny 123g - sola świeża 200g + teraz jakieś warzywa i oliwa typ budowy mam na pewno nie ekto, raczej bardziej podchodzę pod mezo, szybko nabieram masy a przy tym nie zalewa mnie strasznie jakoś tłuszczem. czyli na kolejny posiłek po [...]

mam pytanie moge np zamiast na obiad ryz to zapiekanke z makaronu szynki i i syra zoltego?? a i gdzie moge warzywa wyebac bo nie wiem

rano platki jaja. pozniej ryby mieso ryz kasze warzywa orzechy oliwa owoce itp itd na noc twarog lub tunczyk. i cala filozofia 6posiłków na dzień i bedziesz rosł Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2009-02-03 11:36:45

hehe to w hooj tegoja rano albo jaja na twardo albo owsiana i do tego slonecznik pozniej kanapki z warzywami itd pozniej zalezy ryz,kasza,lub ziemniaki albo w sklepie kupuje warzywa mrozone pozniej tez cos z tego na wieczor jakies owoce syr bialy pomidorek i bialeczko wsadzam gdzies jak jest marnie z zarciem

1. Śniadanie: - jaja kurze całe 120g - płatki owsiane 70g - rodzynki suszone 30g - jogurt naturalny 175g - banan 150g 2. Posiłek przed treningowy: - pierś z kurczaka 160g - makaron durum 100g - warzywa 3. Bezpośrednio po treningu: - gainer 65g 4. Posiłek po treningowy: - ryba sola 150g - ryż biały 123g - owoc 5. Kolacja: - jaja [...]

[...] tak BTW, to ja przez ost 2 tyg jadlam ponad 2000tys kcal...hmm...ladowanko czyli jem od jutra 2200kcal przed kolejne 4 tyg. jaki podzial BTW? wegle tylko zlozone (i tak jem tylko owies i makaron razowy, czasem brazowy ryz),proste po silowym (wytrzymalosciowce tez?). w weglach bede uwzgledniach warzywa, ich kcal tez? tluszcz 50g to wiem

Przyznaj się założyłeś temat żeby zaszpanować piekarnikiem;p Przypraw majeranek+oregano Ja robię w folii aluminiowej, chyba się tak nie wysusza. Druga opcja to wrzuć tego kurczaka i np jakieś warzywa czy ryż do żaroodpornego naczynia i wsadź go do piekarnika:) Zmieniony przez - Gruszek_92 w dniu 2009-02-04 01:35:43

[...] bialko zwierzece Lubie mieso, jaja, ryby Twarog tez wliczam jak rowniez wheye Sztuka afirmacji... Jem i rosne... Chyba zaczne tez medytowac Czy jem wegle zlozone:owies, ryz, makaron razowy...Plus owoce i warzywa. po 18 moge dac tak z 30-40g owsa? 6 posilkow postaram sie wcinac. Mam czasem problem z tym rokladem w pracy czy na weekendzie [...]

Środa,04.02. - treningowy (podwójnie ) Siłka jako drugi trening w dniu,ale moc w miarę była :) Dieta - wszystko O.K Jakaś fotka żarełka do szkoły ( Kurak + warzywa + ryż brązowy) Dzisiaj wpadł też kurier z paczuszką : ON Whey Gold Standard - toffi - bardzo smaczne Olimp Vitamin Plus Shaker I BSN Endorush - tak na czarną godzinę Wypiska + [...]

Tydzień 1/12 Piątek Sen: 8h Dieta: makrela + chleb młodości + jogurt z płatkami Zupa- barszcz (bogaty w warzywa) 2 Banany Ryż + Karkówka + Papryka, Pomidory zielone i czerwone Serek wiejski TRENING: PLECY + NOGI "Pierwsze kroki z Martwym ciągiem" Jako, że pierwszy raz wprowadzam to cwiczenie obciążenia nie powalają. Ściąganie [...]

no... to mamy rozwiązanie zagadki. ułóż sobie dietę jeszcze raz opierając się na tych założeniach: 2g Białka/kg, 5g Węglowodanów/kg, 1g Tłuszczy/kg. Wklej ją tutaj, coś zmienimy/poprawimy i będzie lepiej. -śniadanie: 3 skibki chleba z obkładem, do tego biały ser albo jogurt. fatalnie, zjedz owsiankę i jajka + tłuszcze -2 śniadanie: makaron z [...]

w każdym posiłku musisz dać warzywa+tłuszcze(oliwa/pestki dyni)+węgle(płatki owsiane/kaszę/makaron razowy;z mąki durum;pełnoziarnisty/ryż dziki; basmanti;paraboliczny;brązowy/kuskus)+białko(męcho/ryby/jaja/twaróg) w okołotreningowych bez tłuszczu i warzyw w ostatnim bez węgli 6 posiłków największy potrennigu>rano>przedtreningiwm>reszta

[...] cos kanapka czyli ile? gdzie jest jakieś źródło białka? 3. gainer (w szkole przerwa 2) nie chcę cię zmartwić,a le będziesz musiał wymyślić tu coś lepszego 4. 250g ryzu 250 g kury albo wolowiny ,gainer(po szkole) tutaj tez niejestem pewien geiner odpada, daj warzywa 5. 250g ryzu 250 g kury albo wolowiny ,gainer(po treningu) a po [...]

Śniadanie.7.00 3 x jaja gotowane(chleb) /omlet a gdzie węglowodany? w tym chlebie? jesz sam omlet? Sniadanie 2.9.00 -róznie bywa. 4 kromki chleba razowego z schabem gotowanym. dodaj jakieś warzywa i tłuszcze Obiad 14.00 Róznie.Często kotlet schabowy(pierś) +ziemniaki,surówka. taki kotlet schabowy w panierce to musi nieźle dawać po bebechach. I co [...]

[...] i jakies tluszcze np.orzechy/pestki dyni,siemie lniane,w 2 posilku tez brak biaalka do tego chleba dodaj np.mieso/jaja/twarog ew.szynke jakies warzywa oliwe,przed treningiem ryz/kasza/makaron i chude mieso/rybe lekko strawny posilek,po treningu tak samo z tym ze po treningu ziemniaki moga byc,na kolacje twarog z oliwa i warzywami bez chleba i [...]

daj 3 g bialka na kg masy ciala a wegle 6 na kg masy ciala. powinnienes w swojej diecie zamiescic chude mieso ryz makaron orzechy warzywa owoce

[...] makaronu i 200g kura albo wolowina,olej (po szkole przed treningiem)nie olej tylko oliwa z oliwek, dodaj warzywa, ile godzin po posiłku idziesz na trening? 5. gainer(odrazu po treningu)OK 6. 150g ryzu 250 g kury albo wolowiny,olej (okolo godzina po tren.)ryż biały, BEZ TŁUSZCZY - oliwy,oleju... 7. tunczyk 180 g albo twarog,olej(na wieczor) OK

Kuba, kiepski pomysł z tą owsianką, zjedz ryz + mieso/ryba + warzywa. Zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2009-02-09 13:56:59

Będzie OK, tylko to nie ma być "jakiś" posiłek, tylko pełnowartościowy posiłek. Ryż, mięso, oliwa, warzywa. Jak chcesz nam dać SOGa to musisz wypełnić Profil Rozszerzony, wpisz w ankiecie jakieś głupoty i wtedy dostaniesz abonament.

Venomik to jest tak: Ja tylko przykładowo dałem taki opis żywienia: omlet jem co 2 dzień, dzisiaj zjadłem 3 jaja na miękko+ shake prot.+oliwa. Jem często tunę + pomidor + jakiś sos na bazie oliwy z wodą i ziół. Węgle ustaliłem na 30g, boję się ich dawać nawet w płatkach owsianych... Napisałeś, że okołotreningowo ryż, kasza, makaron.... - ale w [...]